Тренажерный зал

Тренажерный зал  – это идеальное место для тех, кто заботится о своём здоровье и физической форме. Зал разделен на два зала, кардио, силовой. В силовом зале установлены силовые тренажеры и свободные веса.  15 часов в сутки готовы к приему посетителей. У нас  созданы все условия для удобства гостей: зал оснащен и системами вентиляции и современным музыкальным сопровождением.

Силовая зона тренажерного зала оборудована тренажерами и аксессуарами фирмы Hardman.  Все тренажеры оборудованы удобными мониторами управления, которые позволяют выбрать оптимально подходящую вам степень интенсивности занятия или же настроить тренажер на определенную программу тренировок. Главное преимущество этой технологии – постоянный контроль за процессом тренировки и возможность отслеживать результат в реальном времени!

Во время занятия в тренажерном зале всегда находятся профессиональные инструкторы, которые ответят на любой интересующий вас вопрос и проведут вводный инструктаж перед началом тренировочного процесса. Если вы впервые в тренажерном зале или у вас отсутствует опыт занятий на одном из видов нашего спортивного оборудования, не стоит расстраиваться! Задайте вопрос любому из наших инструкторов, и вас проинструктирует.


Программы тренажерного зала

 

Бодибилдинг – Увеличение мышечной массы
Программа основана на принципах бодибилдинга, подразумевает гипертрофию мышечной ткани. В основе тренировки лежат силовые упражнения со свободными весами.

Пауэрлифтинг – Силовое троеборье

Как понятно из названия этот спорт ставит перед собой задачу поднятия тяжестей, то есть спортсмен тренирует свое тело, чтобы статьмаксимально сильным.

Улучшение тонуса мышц
Программа направлена на развитие мышц и включает в себя силовые тренировки, а также проведение кардио сессий и выполнение упражнений, направленных на развитие гибкости. Силовая тренировка подразумевает постепенный прогресс в используемых отягощениях и переход от изолирующих упражнений на тренажерах к применению базовых движений со свободными весами.

Снижение веса
Программа направлена на снижение жирового компонента тела и включает сочетание аэробной, силовой нагрузок и рекомендации по питанию. Акцент в занятиях делается на аэробную нагрузку средней интенсивности, выверенную по показаниям тестирования и индивидуальным особенностям клиента. Силовые тренировки позволят увеличить активную клеточную массу, тем самым, ускорив обмен веществ человека.

Коррекция
Программа по коррекции фигуры, подразумевает построение тренировочного процесса по принципу приоритета определенных мышечных групп. Включает в себя аэробные сессии средней интенсивности на кардио тренажерах и занятия с персональным тренером на силовом оборудовании с акцентом на выбранные мышечные группы, требующие коррекции. Силовая программа дополняется упражнениями на растяжку и рекомендациями по питанию.

Дополнительные услуги :

- Составления персональной программы тренировок

- Составления программы питания

Правила посещения тренажерного зала

1. Будьте внимательны, соблюдайте технику безопасности и правила эксплуатации тренажеров.

2. Просьба посещать тренажерный зал в специальной спортивной одежде и обуви, предназначенной для тренировки в спортивном зале. Желательно наличие полотенца.

3. После выполнения упражнения необходимо убирать за собой оборудование и предметы личного пользования.

4. Во избежание получения травм обращайтесь за помощью к инструкторам Клуба.

5. Запрещено оставлять грифы, гантели и другие свободные веса с упором на стены, зеркала, и прочие конструкции. Необходимо возвращать оборудование в специально отведенные для этого места.

6. Запрещается передвигать тренажеры и бросать инвентарь на пол.

7. Во избежание несчастных случаев присутствие детей младше 11 лет в тренажерном зале запрещено.

6. Дети от 11 до 14 лет допускаются к занятиям в тренажерном зале при непосредственном сопровождении взрослого. А так же в рамках секции или персонального занятия с тренером.

7. Дети старше 14 лет могут заниматься в зале самостоятельно.

8. Тренер вправе прервать тренировку, проводимую с нарушением норм безопасности и наносящую вред.

9. Члены Клуба несут материальную ответственность за порчу и утрату спортивного инвентаря. В случае поломки спортивного инвентаря Члены Клуба обязаны сообщить об этом дежурному инструктору.

10. Любой из тренажеров может быть ограничен для пользования в любой момент (ремонт, профилактические работы). В случае поломки тренажера, Член Клуба должен сообщить об этом дежурному инструктору. Самостоятельное устранение поломок запрещено.

11. Услуги по персональному тренингу предоставляются только после предварительной оплаты.

Правила проведения персональной тренировки.

1. Персональная тренировка длится не более 1.5 часа.

2. Член клуба совместно с персональным тренером заранее определяет дни и время проведения персональной тренировки.

3. В случае отмены персональной тренировки член клуба обязан предупредить своего тренера не позднее, чем за 24 часа, в этом случае занятие переносится на другое время. В противном случае будет списана одна персональная тренировка.

4. В случае опоздания на занятие более чем на 30 минут тренер имеет право отменить персональную тренировку и списать одна персональную тренировку.

5. В случае систематического нарушения оговоренного с тренером расписания занятий в период проведения персональных тренировок тренер имеет право отказаться от дальнейшей работы с данным клиентом.

6. В случае неудовлетворительной работы персонального тренера член клуба имеет право продолжать персональные тренировки с любым другим персональным тренером (проинформировав об этом администрацию клуба).

Полезная информация

Посещая спортивный центр или тренажерный зал, вы не только поддерживаете отличную физическую форму, но и получаете положительный заряд бодрости. Ваше психологическое состояние с каждым днем будет улучшается от того, что вы видите положительные изменения в своем теле.

Также, записавшись в наш тренажерный зал в Бирюлево, вы найдете новых друзей, познакомитесь и будете общаться с интересными людьми, делиться своими впечатлениями и эмоциями.

Вас ждет специальная индивидуальная программа

Каждый из нас, приходя в тренажерный зал, преследует определенные цели и выдвигает ряд требований относительно собственных тренировок. Поэтому для каждого пришедшего на занятия, опытный инструктор, исходя из пожеланий клиента, разрабатывает специальную индивидуальную программу.
Доказано, что регулярные тренировки не только улучшают физическую форму, но и также повышают иммунитет спортсмена.

Обсуждение закрыто.